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2017年12月25日 星期一

健康是財富,從食開始

  早在三年前,我已經十分注重飲食,既要有益,又要便宜,食落肚的全是數一數二的好食物!健康要趁早積累,一個小習慣隨時令你長多一年命,之後就收多一年息!



       「多彩飲食」 「晚上無飯」 「日行萬步」
我目前正奉行:「日攝千八卡」「咪做大嘥鬼低糖飲食
       「每日八杯水」「減排不食牛」「多菜少肉」

  我很少外出食飯,能免則免,主要是唔喜歡有杯冷熱飲跟尾。別以為食健康野使費高,我至今平均都係每日四十多元都搞定(1800卡路里),又健康又慳錢,相不相由你。

  每週五至七次:食紫薯干紅棗干各15克,加埋每日兩三蚊
  每日調味料係:高級超市調味部果D粉,全部撈埋,拎十克每日食,每日一蚊
  每日第一款早餐係: 十穀燕麥免煮乾啃,每日五蚊
  每日第二款早餐係: 冷藏豆腐半塊,每日三蚊
  每日零食係: 堅果類十至三十克每日三蚊
  每日蔬菜係: 有咩特價就食咩每日三至七蚊
  每日生果係: 蘋果奇異果提子紅莓等等每日三蚊
  每日其他係: 太多種類了,總之是素食每日不超十五蚊
加埋就會係四十蚊,而且已經滿足一日能量所需。



16 則留言:

  1. 嘩,你仲清過我,長一年命收多一年息like

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    1. 我九十後,夢想是活到三世紀,我想見證公元2101年。目標是110歲,比平均83長三成壽命。

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    2. 養生同投資都要趁後生。以目前飲食,我基本上半只腳踏入佛門,哈哈。

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  2. 健康永遠都在金錢之上
    長一年命收多一年息,呢句最正

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  3. Student says:

    This is unusual to a 2X age young man !

    Are you really < 30 age ?

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  4. 今時今日好似你吃得咁清的後生仔真係絕無僅有,畀個叻你!

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    1. 我似乎唔止「清」....
      因為我食到冇咩廚餘,其他人都受唔到
      仲倒埋D七彩調味料,都唔知你食緊咩

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    2. D人接受唔到連皮食,又接受唔到咁高纖

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  5. 小弟食西蘭花 /番茄+ 薯仔,仲未完全唔食肉,但已比以前少, 起碼自己著一定著素業, 夠哂簡單

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    1. 呢3種都是我的主菜之一
      而且,西蘭花連莖食,番茄薯仔連皮食,干炒,或蒸,或煲湯食

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  6. 絕無僅有! 我都服咗你!
    你日日食豆腐,在街市買那種嗎? Supermarket 那種可能無咁有營養喎。

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    1. 買超市350克或400克果d,街市果d好多烏蠅呀,因為我不翻熱就食,所以獨立包裝最好,我也保證廢膠獲得回收,每月拎去回收,仲可以收番一兩卷廁紙。

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  7. 嘩,LOK兄有冇計住蛋白質夠唔夠?

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    1. 主要靠豆腐及堅果提供,偶爾外食會主力叫白肉類食

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